घेरण्ड संहिता (महर्षि घेरण्ड - सप्ताङ्ग हठयोग सटीक)

तृतीयोपदेशः Chapter Three Mudras महामुद्रा नभोमुद्रा उड्डीयानं जलन्धरम् । मूलबन्धो महाबन्धो महावेधश्च खेचरी ॥ 1 विपरीतकरी योनिर्वज्रोली शक्तिचालनी । ताडागी माण्डुकीमुद्रा शाम्भवी पञ्चधारणा ॥ 2 अश्विनी पाशिनी काकी मातङ्गी च भुजंगिनी । पञ्चविंशतिमुद्राश्च सिद्धिदा इह योगिनाम् ॥ 3 Mahamudra, Nabhomudra, Uddiyana, Jalandhara, Mulabandha, Mahabandha, Mahavedha, and Khechari; Viparitakarani, Yoni, Vajroli, Shaktichalani, Tadagi, Mandukimudra, Shambhavi, the five dharanas, Ashvini, Pashini, Kaki, Matangi, and Bhujangini: these twenty-five mudras grant success in this world to yogis. पायुमूलं वामगुल्फे संपीड्य दृढयत्नतः । याम्यपादं प्रसार्याथ करोपात्तपदाङ्गुलिः ॥ 4 कण्ठसंकोचनं कृत्वा भ्रुवोर्मध्ये निरीक्षयेत् । पूरकैर्वायुं संपूर्य महामुद्रा निगद्यते ॥ 5 60