कुछ ध्यान देने योग्य बातें

मल-मूत्र के विसर्जन में ध्यान दें

• ▣ मल-मूत्र को अधिक देर तक रोके रखना रोगों को आमंत्रित करना है।
• ▣ उकडू बैठकर मल-विसर्जन करें। इससे मल अच्छी तरह विसर्जित होता है।

भोजन करने में ध्यान दें

• ▣ जब मल-मूत्र का वेग हो तब भोजन नहीं करना चाहिए।
• ▣ भोजन करते समय मौन रहें।
• ▣ भोजन करते समय पानी 1-2 घूँट करके ही पिएँ। बहुत अधिक पानी भोजन के साथ मत लें। भोजन के साथ घूँट-2 पानी अमृत समान है, लेकिन बहुत अधिक पानी ठीक नहीं। भोजन के तुरंत बाद पानी मत पिएँ, यह विष समान है।
• ▣ एक बार भोजन करके दूसरी बार भोजन करने में पाँच-छः घण्टे का अंतर जरूर रखें।
• ▣ भोजन को चबा-चबाकर तरल बनाकर खाएँ।
• ▣ हो सके तो भोजन खुली-ताजी-स्वच्छ हवा और धूप में खाएँ। पर यदि कमरे में खाना हो तो ताजी हवा के आने का मार्ग बंद न करें।
• ▣ भोजन का समय भी निश्चित होना चाहिए। असमय भोजन करना भी हानिकारक हो जाता है। यदि आप शाम को 6 बजे भोजन करते हैं तो ज्यादा-से-ज्यादा साढ़े छः ही होने दें।
• ▣ सुबह पाचन-शक्ति तेज होती है, फिर यह शाम तक लगातार

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