रोगी रोग मुक्त बिना दवाई: योगासन एवं प्राणायाम

• • बायें पैर को पीछे की ओर उठाएं।
  • • पैर का पंजा पीछे की ओर खींचा हुआ रहे।
  • • जितना ज्यादा से ज्यादा पैर को पीछे से उठाएं, उतना उठाने की कोशिश करनी चाहिए।
  • • सारे शरीर का वजन सीधे पैर पर रहेगा।
  • • थट्टि सामने की ओर रखें।
  • • एक बार श्वास को बाहर निकाल कर बाहर ही रोके।
  • • जब श्वास लेने की इच्छा हो तब श्वास ले लें।
  • • लेकिन आसन की अवस्था स्थिरता के साथ बनी रहे।
  • • कुछ समय तथा रोके, उसके बाद पहले वाली स्थिति में आ जाएं।
  • • एक आकृति से तीन आकृति तक करें।
  • • तीस सेकेंड से एक मिनट तक करने का प्रयास करें।
  • • वायुयान जैसी स्थिति होने से इस आसन का नाम यानासन है।

जानुशिरासन

• • इस आसन को नियमित रूप से करने से घुटने, पीठ, कमर और टांगों की नसें व मांसपेशियाँ मजबूत हो जाती हैं। पीठ व मेरुदंड में लचीलापन लाया जा सकता है जिससे उनमें होने वाले अनियमित दर्द खत्म हो जाते हैं।
• • इस आसन द्वारा श्वसन तंत्र निरोगी होता है।
• • इस आसन द्वारा वीर्य सम्बन्धी रोग या दोष ठीक किये जा सकते हैं।
• • मधुमेह के रोग भी दूर किये जा सकते हैं।
• • प्लीहा, यकृत, आंतों आदि के दोषों को खत्म किया जा सकता है साथ ही मोटापे की समस्या से भी छुटकारा पाया जा सकता है।
• • इस आसन द्वारा साइटिका का दर्द भी दूर किया जा सकता है।
• • उदर और आमाशय के रोग ठीक किये जा सकते हैं तथा पाचन तंत्र को मजबूत किया जा सकता है।
• • इस आसन द्वारा स्त्रियों में कामवासना को बढ़ाया जा सकता है तथा स्त्री पुरुष के गुसांगों को मजबूत बनाया जा सकता है।
• • रीढ़ की हड्डी से गुजरने वाली मूल रक्त नलिका के विकार दूर किये जा सकते हैं।

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